efekty redukcji

[...] mieć wszystkiego, więc treningi musi być odpowiednio ukierunkowany w stronę konkretnego celu. Sylwetki lub wyników w sportach walki. Oczywiście sylwetkę można zmienić, ale efekty nigdy nie będą takie jak w sytuacji skupienia się na jednym celu. Jeżeli więc chcesz mieć wyniki w sportach walki, a przy okazji zmienić swoją sylwetkę, niezbędne [...]

[...] specyficznymi prawami i każdy, kto zabierał się za zmianę swojej sylwetki, po pewnym czasie dochodził do wniosku, że wcale nie jest tak łatwo i mimo miesięcy ciężkiej pracy efekty nie są z reguły takie, jakie sobie wymarzyliśmy, czy oczekiwaliśmy. Jednak z miesiąca na miesiąc i z roku na rok widać postępy w zmianie obwodów ciała, poziomie tkanki [...]

[...] jest cała masa ludzi co pracują fizycznie po 10-12 h i mają super sylwetki ( budowlańcy ,górnicy , kierowcy tirów co ćwicza na pace lub po parkingach na postojach ) Początki są ciężkie ale jak wszystko ogarniesz i złapiesz doświadczenie to będzie łatwiej a jak jeszcze pojawią się efekty jakieś to motywacja będzie cie nakręcać do dalszej pracy

[...] może mieć wpływ na Twoje zdrowie. Sugeruję wprowadzenie co najmniej raz w tygodniu treningów wytrzymałościowych, np. interwałów. Na pewno pomogą one nie tylko poprawić Twoje tętno, ale i sylwetkę oraz zdrowie. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- /SFD/2017/12/28/78d8ae80b82c4bcb8dd32119deb0d3c6.jpg

Witaj. Niestety zmartwię Cie, bo w miesiąc bedzie trudno odzyskać optymalną forme:-) Nawet, jak zredukujesz -10 kg w miesiąc, to moze CI to grozic pewnymi wizualnymi komplikacjami, jak np nadmiar skory na brzuchu, ktory pozniej będzie "wisial", co wiecej szybka utrata masy ciala, bedzie powodowac wystepowanie tzw. efektu jojo. Jednak nic nie stoi [...]

Ciężko stwierdzić bez podglądowych zdjęć, jak Ci idzie ta redukcja. Akurat na redoxie też robiłem swoją - bardzo udaną - i opisywałem ją na forum. https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501-s45.html Byłem bardzo zadowolony z efektów, jednak micha była pilnowana, odpowiednio regulowana i obcinana. Zamiast nudnego [...]

[...] tym, że spalacze tkanki tłuszczowej najlepiej sprawdzają się w końcówce redukcji, gdy ciężko jest już o widoczne zmiany poziomu tkanki tłuszczowej. Przy około 20 procentach efekty powinny być bardzo widoczne. Jeżeli nie są, to warto przeanalizować dietę i trening. Być może tutaj są jakieś błędy. Poza tym, jak już zostało wspomniane lepszym [...]

[...] października. Cel mam zdrowotno/sylwetkowy. Nie chcę się ulać a zbudować masę mięśniową. Sporo czytałem że ten pierwszy cykl jest mega ważny i może przynieść najlepsze efekty. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:46:46 Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:47:41 Zdecydowanie nie. kalorie ustawiasz na zero i zostawiasz [...]

[...] w życie. Natomiast nie jest też tak, że przez ten miesiąc nie jesteśmy w stanie zupełnie nic osiągnąć. Ale adekwatnie do ilości posiadanego czasu musimy się nastawić, że efekty nie będą spektakularne. Tak na prawdę te 4 tygodnie powinniśmy przeznaczyć na końcówkę redukcji i taki ostatni szlif dla sylwetki. Przez miesiąc możemy nieznacznie [...]

[...] dochodzić do upadku mięśniowego jeszcze w większości zaplanowanych ćwiczeń? Nie ma takiej potrzeby, a dodatkowo po co drenować układ nerwowy. Spokojnie możesz mieć RIR ustawione na 2 i będziesz mieć takie same efekty treningu. Dopniesz dietę jak należy i powinna redukcja iść do przodu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-07 13:17:57

[...] bilansem kalorycznym, do tego trening i ewentualnie dodatkowa aktywność w postacie aerobów/interwałów.. Musimy być cierpliwi i obserwować zmiany w naszej sylwetce. Ponad to redukcja nie idzie cały czas jednym tempem z czasem efekty mogą nieco spowolnić bo redukcja nie jest procesem liniowym. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-10 15:21:26

[...] podejście do diety w pierwszej, startowej fazie może "zadziałać" to niestety w kolejnych okresach pracy nad sylwetką (acz raczej bym to nazwała okresem ignorowania zasad), efekty będą dalekie od zamierzonych. Organizm zupełnie inaczej reaguje na żywność o wysokim stopniu przetworzenia i to nie tylko w kontekście wpływu na jakość sylwetki, ale [...]

[...] kalorii, który znajdziesz pod tym linkiem: https://potreningu.pl/calculators/calories Z kolejnymi tygodniami stopniowo dodawaj aktywność fizyczną w formie interwału lub aerobów. Jeśli redukcja idzie dość opornie, odejmij kolejne 100-200 kcal. Powolna redukcja masy ciała pozwoli Ci utrzymać zdrowie, a wypracowane efekty pozostaną na dłużej.

1. Kreatyne możesz brać. 2. Dieta i efekty zależą od celów treningowych i predyspozycji genetycznych, jak chcesz robić siłe, spokojnie wrzucasz węgle, nie muszą być całkowicie czyste, na masie/redukcji - jedni szamią dziennie litr lodów i wyglądają tak, jak sobie zaplanują, inni muszą piłowac low carba i przestrzegać dokładnie bilansu, nie ma [...]

Myślę, że ok. 13-14% jest. Spokojnie możesz masować, a co do okresu trwania nadwyżki kalorycznej to skoro przykładowo byłeś na redukcji trzy miesiące, to masa powinna trwać dwa razy dłużej, żeby były widoczne efekty.

a co do okresu trwania nadwyżki kalorycznej to skoro przykładowo byłeś na redukcji trzy miesiące, to masa powinna trwać dwa razy dłużej, żeby były widoczne efekty. że co????%-)

[...] tym kątem pomocy nie uzyskasz. Nie wiem również w jakim celu zabijasz tę masę ciała. Nie na tym polega kształtowanie sylwetki i biorąc się za tego typu środki, powinieneś już o tym wiedzieć. Z resztą na pewno pisaliśmy o tym, w tym temacie. Napisz nam jakie uzyskałeś efekty na przestrzeni minionej redukcji tkanki tłuszczowej. W całym jej cyklu.

[...] musisz jechać samochodem idź na nogach, jedź na rowerze po prostu zwiększ swoją aktywność fizyczną. Te 10000 kroków powinno być codziennie. Niestety jeśli liczysz na szybkie efekty to się rozczarujesz bo żeby zrobić zdrowo to potrzeba czasu. Popatrz ile czasu zaniedbywałeś swoją sylwetkę, a teraz chcesz szybko ją poprawić. Daj sobie czas, a [...]

[...] byłem poniżej tych 2000kcal. Zdarzają się dni gdy jestem bliżej 1500 (jak dokładniej policzę) i tu pewnie jest problem. Dorzucę trochę do diety do 2200-2300 i będę śledził efekty. Zmieniony przez - baczek1991 w dniu 2021-07-14 10:18:13 Zmieniony przez - baczek1991 w dniu 2021-07-14 10:19:49 Zmieniony przez - baczek1991 w dniu 2021-07-14 [...]

[...] więc ciężko ustosunkować się do przekazanych przez Ciebie informacji. Nie można się do tego ustosunkować, dlatego też po prostu napiszę Ci, w jaki sposób warto kontrolować efekty treningów. W tym celu nie jest istotna masa ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów, jakie osiągamy. Może się wahać w ciągu dnia dość znacznie. Istotne będą pomiary [...]